Setelahitu, kedua kaki digerakkan secara bergantian. Ketika kaki mendarat atau menyentuh lantai, harus dimulai dari bola kaki yang kemudian berakhir ke tumit. Hal tersebut merupakan gerak langkah kaki yang paling dasar. 5. Jogging. Setelah melakukan pemanasan dengan jalan di tempat, selanjutnya adalah jogging.
Berikutini cara membuat permainan lari untuk 2 pemain (berpasangan) diantaranya: Pertama, bentuk tim yang terdiri dari tiga tim. Setiap tim terdiri dari empat pemain. Kemudian setiap tim dibagi menjadi dua pasang, pasangan pertama berdiri di garis start dan pasangan lainnya berdiri di akhir lintasan. Kemudian ikat salah satu kaki pasangan pertama.
CaraMelakukan Jalan Cepat. Jalan cepat adalah bagian dari olahraga atletik yang dilakukan dengan menggerakkan kaki ke depan sedemikian rupa, dengan syarat tapak kaki belakang harus tetap berkontak dengan tanah. Apabila kedua kaki melayang dari permukaan tanah saat bergerak maju (seperti yang terjadi saat berlari, atlet dianggap melakukan
Inilahbeberapa hal yang wajib diperhatikan agar lari bisa dilakukan dengan cepat namun juga tepat. Gerak Lengan - Karena lengan harus bisa menyeimbangkan dengan gerak kaki, otomatis sewaktu berlari, para pelari perlu menekuk lengan secara benar yakni dengan sudut 90 derajat berikut juga dengan ayunan dengan sudut yang sama.
Pasangtarget untuk menapak tanah sebanyak 185 kali tiap menitnya. Cara paling sederhana untuk melakukannya adalah dengan meminimalisir waktu tapakan kaki Anda di tanah. Dalam joging ringan atau berlari di antara kerumunan—Anda harus menyesuaikan waktu tapakan kaki Anda. Tapi, jangan terlalu kencang, hindari cedera!
Amatidan peragakan gerakan langkah keseimbangan aktivitas gerak berirama berikut ini. a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan. c. Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan. d. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. 4. Gerakan Langkah Depan
. 364 473 115 277 491 136 249 482
ketika melakukan gerak jalan langkah kaki harus
